czy to jest dobry trening

[...] kąta. na okrągło przysiad i MC walczę z techniką, jest troche lepiej. wydaje się że nie schodzę zbyt nisko a specjalnie ostatni zlazłem tak nisko jak potrafiłem:-( nie wiem czy blokada jakaś bioder, czy mam się porozciągać. ki czort, specjalnie nogi szerzej daje do hybrydy a nie olimpijskiego. nie ma żadnych dolegliwości kolanowych - chyba [...]

[...] II trening – trucht 12’ + 4 x 120m (14,5 – 13,7 – 13,65 – 13,06) Szybkość przez zawodami. Pierwszą sam mierzyłem i nie wiem czy ok. I pierwszy trzy szybko, luźno itp. Ostatnią przyciąłem już mocno. Z tym, że nie czułem jeszcze, aby z szybkością było tak dobrze, więc może być jeszcze lepiej] 29 [...]

[...] z posiłkami a jak mam DNT to i tak jest mniej tego jedzenia i spokojnie się wyrabiam a dodatkowo nie chodzę głodny :-) Więc dzisiaj pospałem do 12,później zakupy i teraz odpoczywam :-) Jutro czwórki lub klatka+biceps,z rana podeslę fotki i zobaczymy co Przemo powie,czy zrobiłem jakiś progres w tej klatce po tych 8 tyg. A od poniedziałku myślę,że [...]

[...] /SFD/2017/6/24/a4bec840a49f40bbbedfbb88edff24d8.jpg 6. Jeszcze nie wiem :-P Ostatnio przeglądałem dziennik Seby Mieleckiego (prowadzi na konkurencyjnym forum) i wyhaczyłem fajne produkty z miarę fajnym makro. Mało tłuszczy,WW tak średnio :-) Czasami sobie wrzucę do diety takie produkty ale spokojnie,będzie to raz na jakiś czas. [...]

[...] i to ładnie a wagę zobaczę tak w połowie tygodnia ale pewnie wzrośnie sporo jak zawsze gdy dodajemy kalorii. Trening po 1 posiłku,trening dobry ale o tym niżej a teraz odpoczynek i szykuje się na 1 nocke z 10 :-( Ale damy rade :-P Dieta 1.Omlet czekoladowo-anansowy TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po treningu: Płatki [...]

[...] IX Zimowy Bieg Trzech Jezior-Gołąbki 15km Rano wstałem to zjadłem 2 skibki chleba z masłem czekoladowym i wypiłem hebartke,wyszykowałem się sprawdziłem 3 razy czy wszystko na pewno mam (niczego nie zapomniałem yeach ).Wyjechałem dosyć wcześnie,na miejscu zapłaciłem wpisowe,odebrałem numer startowy,do odjazdu autokarów,które [...]

[...] rozwijać. Czemu pisze o tym bo chce prowadzić dziennik z informacjami, a nie mieć dziennik pełny wlepek rozpisek itd. Tak samo jak nie chce tu mieć wklejanych cudzych diet czy całych treningów(co innego rozkłąd btw i kcal, czy trening 1 konkretnej grupy). Mam mase zajęć w ciągu dnia, dziś np wyszedłem z domu o 7:30 jestem teraz. I do wieczora [...]

[...] uwagi. Wzięłam ten trening bo chcę już coś zacząć robić, ale nie miałam do niego ogromnego przekonania. Czekam cierpliwie na jakiś plan dla mnie, ale nie chcę siedzieć bezczynnie jak paniusia, dlatego czytam i szukam :). Jakie wziąć obciążenie do goblet squat? Jeden ciężki hantel pionowo? jeden hantel, zacznij od 5kg, pilnuj techniki Trening B [...]

Ahh light, no niby wiem...ta feta to tylko tak, raczej rzadko będzie. Twaróg jem półtłusty. Masło będę jeść, wiem, wiem, tylko skończę tą jedną nieszczęsną margarynę...Dziękuję za rady A i jeszcze takie mam pytanie odnośnie cwiczeń w dniu nietreningowym. Czy w ramach właśnie tych cwiczeń dobry będzie trening cardio- interwałowy,tyle że z płyty. [...]

[...] "na sucho" ale ciągle mam wątpliwości; zostaję przy 40kg max na jakiś czas 2.wyciskanie - porażka jakaś; słabam ; przy ostatnim powtórzeniu z 20kg myślałam, że oczy wyjdą mi wypłyną 3.wiosło - max na razie; zrobiłam jeszcze ze 2 powtórzenia, ale technika siadała, więc ich nie liczę 4. prostowanie - czworogłowe eksplodowały 5. [...]

[...] dniach męki i cierpień. Dzień 13, piątek... Chyba nic więcej pisać nie muszę. Ostatnie dni są dla mnie katorgą. Pierw gorączka, teraz problemy żołądkowe. Pierw się leczyłem czosnkiem, wit C i polopiryną, teraz herbatka miodowa. Wczoraj próbowałem 50ml rumu, bo mi ktoś doradził że to dobry patent. Niestety nic mi to nie pomogło. Kolega [...]

[...] kilkunastu dni się nieco ogarnęłam, ale przede wszystkim znalazłam fajną siłkę zaraz pod domem - jest tam wielu przypakowanych Panów ;-), na palcach jednej ręki policzę dziewczyny na wolnych ciężarach, ale są wszystkie wymagane przez mój trening sprzęta, więc nie muszę wprowadzać modyfikacji. Daję wypiskę w ten sposób, przez ostatnie 3 tygodnie [...]

[...] byc zyleta :-)) @tomaszS pierwszy start to podwojna impreza Body extreme Revolution i Debiuty ale docelowa forme szykuje jednak na Mistrzostwa Hesji ktore odbeda sie 29.04 czyli 2 tygodnie po debiutach :-)) 06.03.2018 Redukcja dzien 63 Siedzialem do pozna w nocy wiec spalem do poludnia. Wstalem i uszykowalem sobie najpierw pierwszy posilek zeby [...]

[...] bardziej szczegółowo opisać jak to Ty robisz. Nie za bardzo załapałem z tym pompowaniem co drugi trening ( sory jestem na urlopie mam spowolnione myślenie ;-) ) ajazy - zaczyna mnie ten trening coraz bardziej przekonywać :-). Co prawda mój angielski jest na naprawdę miernym poziomie ale znalazłem kilka polskich rozpisek i jakiś tłumaczeń. Po [...]

[...] ramion ze sztangielką w opadzie. stały ciezar 15kg Odczucia: Straszne spadla sila... takie ciezary byly dla mnie duze, a jeszcze nidawno najwiekszym sie rozgrzewalem a konczylem 105-110kg na serie;/ Bardzo techniczne ruchy bez machania czy wybijania sztangi. Dobra Pompa i rozczwiczone miesnie... trening zaliczony:) ***Dieta*** Dzisiaj jest [...]

pirlo2122 - częściowo masz rację, taki trening może być niezbyt dobry dla Marcina, ale jak chce podnieść pracę pikawy to albo taka droga albo zwiększenie tempa (czyli kierunek CF) ale nie zgodzę się co do tego że oszukane i wymuszone robią najlepsi, u mnie na siłce prawie każdy robi oszukane i wymuszone bez względu na staż %-) Marcin tak mocno [...]

[...] mojej sylwetce:-) Dla Piotrka następny krok to ostrożna masa, na pewno jest to typ mający predyspozycje do łapania mięśni, ale i fatu więc trzeba uważać. Dawno temu, gdy ćwiczył i sporo jadł, potrafił wycisnąć 140x2, więc drzemie w nim też sporo siły. Cieszę się, że mam okazję mu pomagać i widzieć jak rośnie z niego dobry kot:-D Kuba również [...]

szmexy to było bardziej w formie żartu. Odnośnie pytania to jak mam do wyboru proch czy normalne jedzenie to zawsze wybiorę normalne. Spoko ;) ja wolę mieć 3-4źródła białka w ciągu dnia po prostu ;) Wyspałem się, rano do pracy, kilka konsultacji i jakoś doczekałem się swojego treningu :D TRENING 1. Uginanie sztangi stojąc 5s -> 8x25kg / 8x30kg / [...]

[...] w ramach obchodów przesilenia kryzysu wieku średniego uznał, że ma za mało masy, a i rzeźba na nim niewyraźna. Dwadzieścia lat garbi się nad papierami i teraz chce zawalczyć o wygląd. Z siłownią ma tyle wspólnego, że mija ją chodząc do pracy. b) Facet, który przyszedł na siłownię po zdrowie, czyli pakiet standard: wydolność, sprawność, mniej [...]

[...] to trening mega,po raz kolejny poszło fajnie,wszędzie dołożyłem i aż miło się trenowało :-) Odkurzyłem także moją starą kamere wiec może pojawią się jakieś filmiki z ćwiczeń czy jakiś spontaniczny przegląd formy %-) Na dniach pojawi się filmik z recenzją Trap Bar'a firmy Dav-Ski. Jutro off a w czwartek z rana trening w Smart Gymie z kumplem. [...]